Los beneficios de una vida sana van mucho más allá de un cuerpo en forma, por lo que Opinno organizó un desayuno de empresa para discutir el movimiento hacia una vida más sana, sostenible y saludable. Invitamos a dos expertos en acondicionamiento físico y entrenadores personales, Adrián Núñez Navas y Javier García, para que dieran a conocer sus conocimientos de educación física a los empleados de Opinno, centrándose en cómo mejorar la salud física a través del ejercicio.
Los entrenadores personales compartieron datos de la Organización Mundial de la Salud que llamaron la atención de los empleados de Opinno. Los datos sugieren que la persona promedio de entre 18 y 64 años debe participar en 150 horas de ejercicio físico a la semana. Durante la charla se hizo hincapié en que, a nivel mundial, el 31% de la población mundial de más de 15 años de edad se consideraba insuficientemente activa en 2008. Estos estudios sugirieron que las mujeres eran particularmente inactivas en comparación con los hombres. Aunque estas estadísticas sugieren inactividad, el bienestar y la vida saludable se han convertido en una megatendencia debido al aumento de la conciencia sobre la salud en todo el mundo.
Cultivando una Cultura Activa de Trabajo
La vida en la oficina equivale a un estilo de vida más sedentario, lo que significa que hay que hacer esfuerzos para impulsar la actividad física. Navas y García dieron sugerencias para fomentar un estilo de vida más activo en la oficina. En lugar de utilizar una silla de oficina tradicional, los especialistas recomendaron invertir en una pelota de ejercicio para estimular la activación muscular, lo que mejora la fuerza central. Las pelotas de ejercicio han demostrado que mejoran la postura y el equilibrio, y han transformado las culturas de las oficinas en todo el mundo.
Algunas oficinas en los campos del diseño y la arquitectura han seguido la tendencia hacia las oficinas permanentes, aunque los estudios sugieren que una posición demasiado elevada es contraproducente. Los pupitres de pie tienen un período de ajuste bastante largo, pero benefician su salud al aumentar su metabolismo y disminuir su riesgo de enfermedad cardíaca. Además, los escritorios de pie, como las pelotas de ejercicio, han demostrado que mejoran la postura y disminuyen el dolor de espalda.
La belleza de una oficina en el centro del soleado Madrid es que es común utilizar medios de transporte público para ir y volver del trabajo, lo que implica que los empleados están haciendo actividad física mientras caminan hacia el metro o el autobús. Los expertos en acondicionamiento físico sugirieron dar un paso más allá, caminando o andando en bicicleta para ir al trabajo un par de días a la semana, en caso de que fuera posible desde el punto de vista logístico.
Naturalmente, las personas activas tienden a hacer ejercicio físico por puro deseo al inscribirse en maratones o mantener sus membresías en el gimnasio, pero ¿qué pasa con aquellas que no se sienten atraídas naturalmente por el estilo de vida atlético? Los entrenamientos comunitarios han crecido en popularidad en los últimos años debido a la realidad de que sentimos un sentido de responsabilidad en los grupos de entrenamiento. Además, el ejercicio físico con los amigos valora la diversión, en lugar de sentirse como una tarea temida. Las clases de ejercicios y los deportes de equipo pueden tomar forma a través de clases de yoga, equipos de kickball y carreras de grupo.
Navas y García enfatizaron los beneficios de una competencia sana, y sugirieron que las competencias de entrenamiento de la compañía y las metas de actividad física de la compañía podrían ser beneficiosas para fomentar una fuerza laboral activa. Por ejemplo, si el equipo de Opinno caminara colectivamente 100.000 pasos al final de una semana, los empleados podrían cosechar el beneficio de un almuerzo de empresa. La actividad comunitaria y la sana competencia también crean un sentido de camaradería entre los trabajadores, lo que establece una cultura empresarial más unificada.
Beneficios de una vida saludable
Como era de esperar, el ejercicio físico reduce el riesgo a largo plazo de padecer ciertas enfermedades y de padecer obesidad, pero las investigaciones sugieren que también puede ayudarle a corto plazo. Un estudio de la Clínica Mayo reveló que el ejercicio físico mejora el estado de ánimo y aumenta la energía. Navas y García explicaron a nuestro equipo que un lugar de trabajo físicamente activo implica una fuerza laboral más productiva, cohesiva y colaborativa.
