Nuestro equipo organizó un seminario sobre el manejo del estrés con la psicóloga y experta en salud emocional Ofelia Cendón.
Discutimos qué genera estrés y cómo podemos tomar medidas para minimizar los posibles desencadenantes.
Ofelia Cendón es una experta en psicología positiva, una rama de la psicología que se centra en la salud emocional, los factores que contribuyen a la felicidad y cómo lograr un sentido de realización.
Para entender cómo manejarlo efectivamente, nuestro invitado comenzó la presentación con una explicación de lo que es el estrés. Originalmente, el estrés actuaba como un mecanismo de protección que aumenta nuestra conciencia, nos hace más equilibrados y capaces de responder mejor a cualquier obstáculo que tengamos que superar. Sin embargo, la exposición prolongada al estrés puede conducir a problemas de salud como enfermedades cardiovasculares, ansiedad y depresión.
Si queremos aumentar la productividad laboral y mejorar el bienestar, lo primero que tenemos que hacer es crear un plan para minimizar los efectos del estrés. Algunas de las cosas que podemos hacer incluyen:
1. Comunicación y trabajo en equipo
La comunicación efectiva con los miembros del equipo ayuda a aclarar lo que se espera de nosotros en el trabajo. Establecer objetivos claros es una de las maneras más fáciles de manejar proactivamente las situaciones estresantes y completar los proyectos a tiempo.
2.Gestión del tiempo
La gestión del tiempo es uno de los aspectos más importantes de la productividad. Nos ayudará a encontrar formas de trabajar de forma más eficiente y a maximizar el uso del tiempo. Una variedad de herramientas para la priorización de tareas, la creación de listas y la programación de tareas están disponibles en línea y pueden utilizarse para aumentar la productividad. La programación de las tareas, el seguimiento de la ejecución y el uso de lo que se aprende de la experiencia para mejorar la implementación de futuros proyectos son las tres fases más importantes de la gestión del tiempo.
3. Establecimiento de límites
La creación de un conjunto de reglas que cumpliremos sin importar las circunstancias nos ayudará a construir una vida libre de estrés. Cosas como evitar revisar los correos electrónicos del trabajo durante la noche y establecer límites entre la carrera y la vida personal pueden evitar situaciones estresantes.
4. Tomar tiempo libre
Encontrar maneras de desconectarnos de nuestro horario diario a través de la meditación y el deporte nos ayudará a recargar y liberar los efectos negativos del estrés. Volveremos vigorizados y listos para rendir al máximo. Si no es posible tomarse un tiempo libre, nos aconsejaron que nos desconectáramos de nuestros teléfonos móviles y cambiáramos la atención de las actividades relacionadas con el trabajo por un tiempo.
5. Mantenerse en contacto con amigos y familiares
Discutir nuestras preocupaciones y preocupaciones con nuestros colegas nos ayudará a encontrar soluciones y el apoyo que necesitamos para completar las tareas. También podemos participar en proyectos que sirvan a la comunidad. Nos dará la satisfacción de que hemos hecho una contribución y nos ayudará a desconectarnos del trabajo.
En conclusión, podemos mejorar la productividad del trabajo a través de una planificación rigurosa, una comunicación efectiva con los compañeros y el establecimiento de límites claros entre la vida laboral y personal. El deporte, la meditación y la desconexión del trabajo nos ayudarán a rendir mejor.
